So Macht Man Realitätschecks Für Klarträume
Als erstes musst du dich von der Vorstellung verabschieden, dass es schwierig sei, Klarträume zu haben. Viele Websites verbreiten die falsche Vorstellung, dass es schwer sei, Klarträume zu haben. Am besten beginnst du damit, deinen Körper komplett zu entspannen. Nutze eine Entspannungs-, Meditations- oder Trancetechnik, die dir angenehm ist (etwa (progressive Muskelentspannung oder 61 Punkte entspannung). Diese sollte bewirken, dass sich dein Körper entspannt und schwer anfühlt. Einige RCs funktionieren ausgezeichnet bei manchen Leuten, bei anderen wiederum überhaupt nicht.
Am besten funktioniert WBTB, wenn es mit anderen Techniken kombiniert wird; viele Menschen haben erstaunliche Resultate mit einer MILD/WBTB-Kombination erzielt. Wie auch immer, für WBTB brauchst du viel Zeit zum Schlafen, und daher ist diese Technik eher an Wochenenden anwendbar. Neben den RCs während des Tages sollte man auch beim Aufwachen eine Überprüfung vornehmen. Dadurch kann man ein falsches Erwachen nutzen, um luzid zu werden; meist erträumt man bei diesen Erwachen den folgenden Tag. Eine interessante Variante des Reality Checks ist die Frage, ob man wach ist oder gerade träumt.
Er sollte derart ruhig sein, dass man sein eigenes Blut sozusagen fließen hören kann. Leg dich hin und versuche, dich so gut wie möglich zu entspannen, während du versuchst, diesen Ton zu hören. Falls du zu müde bist, wirst du bald einschlafen, und es ist sehr schwierig, das Bewusstsein aufrechtzuerhalten. Mit der Zeit wirst du bemerken, dass die Intensität dieses summenden Tons zunimmt. Du wirst nicht taub sein, wenn du aufwachst – alles ist gefahrlos! Dies ist nur ein Effekt, welcher durch das Gehirn hervorgerufen wird, das versucht, vom wachen Hören auf das Traum-Hören, welches ja keine realen Geräusche zur Grundlage hat, umzuschalten.
Für den interessierten Leser ist die für den Anfang beste Methode, alle Erfahrung als Traum zu sehen. Von den unglaublichen Mengen an Materie und Strahlung, die uns umgeben, stellt sich unser Nervensystem nur auf einen sehr kleinen Ausschnitt ein. Für Menschen, die glauben, dass wir mehr oder weniger unsere eigene pasino casino Realität erschaffen, sollte diese Übung eigentlich ganz einfach sein. Allgemein sei gesagt, dass es besser ist, sich seine Anweisungen von einem Lehrer aus Fleisch und Blut zu holen, als aus der Literatur oder einem Buch wie diesem hier. Du kannst die Entspannungsmethoden verwenden, die im WILD-Kapitel beschrieben werden.
Stelle sicher, dass du dich immer daran erinnern wirst, dass du träumst, denn ansonsten könntest du deine Klarheit verlieren. Reality Checks und Luzides Träumen gehören zusammen wie Pech und Schwefel. Sie sind eine wichtige Technik, um unterscheiden zu können, ob man sich gerade in einem Traum befindet oder nicht. Die eigenen körperlichen Merkmale, oder die Umgebung, in welcher man sich befindet.Indem man Reality Checks im Alltag zur Gewohnheit macht, kann man diese Routine ebenso auch im Traumzustand ausführen. Man erhöht dadurch die eigenen Chancen zu erkennen, dass man träumt. Wenn man in der Lage ist, Träume bewusst zu erkennen, kann man im nächsten Schritt die Kontrolle über den Traum erlangen.
Es kann durchaus passieren, dass du in der Luft schweben bleibst oder nur sehr langsam fällst. Aber Vorsicht, führe diesen Reality Check mit ausreichender Intention durch, da du dich sonst leicht von “Ausreden” überzeugen lassen kannst. Stell dir also, bevor du diesen Reality Check ausführst, vor, dass du nach dem Absprung in der Luft schweben bleibst.
Zunächst muss man wissen, wie man sich selbst weckt und 10 bis 60 Minuten später wieder einschläft. Ein relativ leiser Wecker ist womöglich die einfachste Lösung. Man kann ihn auf die andere Seite des Zimmers stellen, damit er einen zwingt, aufzustehen. Man kann auch die MILD-Technik (s. entsprechender Abschnitt später in diesem Kapitel) benutzen, um kurz nach einem Traum aufzuwachen.
- Wenn Du auf diese Weise achtsam bist, wirst Du viel eher bemerken, wenn Du diese Dinge beim Träumen nicht spürst.
- Weniger als Augenöffner im eigentlichen Sinne, bei denen es um innere Einsicht geht, sondern vielmehr als Augenöffner für Sachverhalte, die sich in der Traumwelt abspielen.
- Validierungsvorgänge vonseiten der Lernenden wurden kaum beobachtet, was zumeist als Aufgabe der Lehrenden interpretiert wurde.
- Wie wir bereits erwähnt haben, ist es entscheidend, dass man sich wirklich auf den Realitätscheck konzentriert.
MILD
Dadurch wirst du auch eher Realitätschecks im Traum durchführen. RealitätsChecks, auf die ich durch langes Nachdenken und ständiges Üben gestoßen bin. Wenn das gelingt, dann sind das die Highlights meiner Arbeit und ich bin immer wieder sehr froh und dankbar, diese erleben zu können. Mir ist klar, dass ich fast alle Menschen mit diesem Ansatz verwirre. Wurden wir doch alle von früh auf dahin gehend konditioniert, „negative Gefühle“, wie sie so falsch genannt werden, zu vermeiden bzw. „Je mehr Sie reingehen in Ihr jeweiliges Erleben, dieses zulassen und intensiv durchleben, desto schneller kommen Sie aus diesem raus“.
Gerade in Deutschland, wo Menschen mit vielfältigen Hintergründen zusammenkommen, ist Sensibilität gefragt. In der psychosozialen Begleitung in Deutschland wird großer Wert auf Partizipation, Transparenz und Nachvollziehbarkeit gelegt. Der Ansatz der gemeinsamen Zielentwicklung entspricht den Grundwerten von Selbstbestimmung und Gleichberechtigung – Werte, die im deutschen Hilfesystem besonders betont werden. Die deutsche Kultur legt Wert auf Verlässlichkeit, Transparenz und Nachvollziehbarkeit. Daher ist die Dokumentation von Zielen sowie deren regelmäßige Überprüfung ein wichtiger Bestandteil des psychosozialen Alltags.
???? Was ist im KI-Add-on enthalten?
Das Überprüfen einer Situation dient zur Korrektur der subjektiven Wahrnehmung. Ein Reality Check ist eine Art kritischer Blick auf uns und auf das, was wir erleben und wahrnehmen. Das verbreitete Klischee, dass man sich kneifen kann, um zu überprüfen, ob man träumt, funktioniert nicht bzw.
Das ist der Unterschied zwischen einem entscheidenden Kopfschuss und dem Davonlaufen des Gegners. Ihre Waffe feuert schneller, die Zielfernrohr-Aktivierung fühlt sich sofort an, und – das hat mich überrascht – die Fahrzeugsteuerung wird lächerlich flüssig. Notion KI ist kein Hype-Tool, sondern ein durchdachtes Add-on für alle, die strukturiert, textbasiert und im Team arbeiten – vor allem, wenn Notion sowieso ein zentraler Teil deines Workflows ist. Notion KI ist ein leistungsstarkes Add-on für die beliebte Produktivitätsplattform Notion. Es nutzt künstliche Intelligenz, um dir beim Schreiben, Zusammenfassen, Übersetzen und Strukturieren deiner Inhalte zu helfen – direkt dort, wo du ohnehin arbeitest. An die Erkenntnisse der DISUM-Studie haben weitere empirische Forschungen angeknüpft und verschiedenste Aspekte in Bezug auf die Förderung der Modellierungskompetenzen von Lernenden untersucht.
Reality Checks helfen also dabei, luzide Träume zu erleben, daher sind sie ein wichtiger Bestandteil der luziden Traumpraxis. Falls dein Klartraum beginnt zu verblassen, denke daran, dich nicht zu bewegen und keinesfalls deine Augen zu öffnen, falls du aufwachst, damit du schnell wieder in den Traum einsteigen kannst. Natürlich funktioniert das auch bei einem normalen Erwachen, aber es ist deutlich einfacher, wenn du aus einem Klartraum erwachst.
Analog kannst du diesen Atmungstest auch per Ausatmen durchführen. Das Gute ist, dass dieser Reality Check sehr schnell durchgeführt und auch rechtunauffällig durchgeführt werden kann. Es gibt zahlreiche Nahrungsmittel und Getränke, deren Konsum Auswirkungen auf den Schlaf und sogar auf das Träumen hat. Beachte bitte, dass es für manche dieser Wirkungen keine Erklärungen bzw. Wissenschaftlichen Studien gibt und dass einige wahrscheinlich auf einem einfachen Placebo-Effekt beruhende Mythen sind. Diese Technik wurde von einem User namens SilverBullet im Dreamviews-Forum entwickelt.
Es hört sich vielleicht so an, als würde es keinen Sinn machen, aber das tut es. Spüre, dass du ein geborenes Naturtalent im Klarträumen bist. Dass du mit jeder Zelle deines Körpers ein Klarträumer bist, als wäre es deine Bestimmung. Für dein Unterbewusstsein sind Vorstellung und Realität nämlich das Gleiche.
